Pour toi qui as envie de relâcher tes tensions à la maison, sans matériel et sans avoir jamais pratiqué la relaxologie. Si tu pars de zéro, tu es exactement au bon endroit.

Oui. Le kit est pensé pour les débutantes. Tu commences par les bases, une à la fois, puis tu les glisses dans ta journée. Aucun niveau demandé, aucune posture compliquée.

Un kit numérique avec :

• 8 bases de la détente : respiration basse, conscience corporelle, ancrage, double soupir, bâillement volontaire, méditation de mouvement, contraction et relâchement, ressentir la chaleur
• des techniques express pour 4 moments de la journée : le réveil, la pause, l’imprévu, l’avant dormir
• un programme progressif sur 3 semaines
• un cahier de suivi
• une fiche mémo

Non. Ton corps, ta respiration et un endroit où tu peux t’asseoir ou t’allonger. Une chaise suffit. Un canapé aussi.

Tu as raison, des vidéos gratuites, il y en a partout. Ce qui manque souvent, c’est l’ordre. Ici, tout est rangé du plus simple au plus utile au quotidien, avec un programme sur 3 semaines pour ne pas t’éparpiller. Tu n’as plus à chercher par où commencer.

Moi, Céline. Je suis relaxologue certifiée, formée à la relaxologie, à l’approche somatique et au massage crânien assis. Je ne suis pas psychologue. J’ai conçu ce kit pour que tu puisses pratiquer seule, chez toi, avec des gestes simples.

Souvent, ce n’est pas toi le problème, c’est la méthode. On te dit de te détendre sans jamais te dire comment. Là, tu as des gestes précis, courts, à faire un par un.

Justement. Des épaules qui remontent, une mâchoire serrée, un ventre noué : ces tensions sont ton point de départ, pas un obstacle. Avec la contraction et le relâchement, tu pars de la tension pour apprendre à la sentir, puis à la relâcher.

Personne n’a besoin de faire le vide. Tu n’as pas à arrêter tes pensées. Tu ramènes simplement ton attention sur ta respiration ou sur une sensation de ton corps, même quelques secondes, même si les pensées continuent de passer.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir. Si tu as essayé, tu as fait l’exercice. Si ça ne te parle pas aujourd’hui, tu passes au suivant et tu y reviens plus tard.

Ça arrive, surtout au début, quand on a l’habitude de vivre dans sa tête plus que dans son corps. Sentir son corps, ça s’entraîne, comme un muscle. C’est tout l’intérêt de la conscience corporelle, l’une des 8 bases du kit.

Un peu au début, oui. Mais tu es chez toi, personne ne te regarde. Bâiller volontairement donne souvent envie de bâiller pour de vrai, et ça détend la mâchoire.

Ça peut arriver quand on ralentit. Tu peux t’arrêter à tout moment : ouvrir les yeux, bouger, boire un verre d’eau. Rien ne t’oblige à continuer.

Si c’est trop lourd ou si ça revient souvent, n’hésite pas à en parler à un professionnel de santé ou à un psychologue. Je suis relaxologue, pas psychologue, et c’est important que tu sois bien entourée.

Non. Se détendre n’est pas un état à tenir toute la journée. C’est un geste que tu fais quelques instants, quand tu en as besoin. Un mouvement, une respiration, un geste simple.

Non. Les techniques express se glissent dans ta journée : au réveil, pendant une pause, face à un imprévu, avant de dormir. Quelques respirations, quelques instants, pas une heure à bloquer.

Pas besoin d’une pièce silencieuse. Beaucoup de gestes se font debout dans ta cuisine, les yeux ouverts, au bureau ou dans ton lit. Le calme, tu le crées d’abord dans ton corps, pas autour de toi.

Non. Aucune mise en scène demandée. Si tu aimes le cadre, tu peux t’en faire un. Mais ce n’est jamais une condition pour que ça marche.

Non. Le programme avance doucement et tu le suis à ton rythme. Si tu sautes un jour, tu reprends là où tu t’es arrêtée, sans rattraper et sans te faire la morale.

Si tu crois être seule à ressentir ça, rassure toi : beaucoup de femmes vivent la même chose, mais très peu osent le dire. Ton corps a l’habitude de tenir pour les autres. Ici, tu ne prends pas une journée entière, juste quelques instants. Et tu as le droit de les prendre.

Non. Pas de croyance à avoir, pas de vocabulaire compliqué. Ce sont des gestes concrets autour de la respiration, de l’attention portée au corps et du relâchement des muscles.

Le kit est 100 % numérique. Tu le lis sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, et tu peux l’imprimer, cahier de suivi compris, si tu préfères écrire sur papier. Rien n’est envoyé par la poste.

Tout de suite après ton achat, tu reçois ton accès par mail. Tu peux commencer le jour même, ou quand tu te sens prête.

Comme il s’agit d’un produit numérique livré immédiatement, il n’est ni repris ni remboursé une fois téléchargé. Si tu rencontres un souci pour accéder à ton kit, écris moi et je règle ça avec toi.

Non. Ce kit est un outil de détente et de bien être. Il ne pose aucun diagnostic, ne soigne rien et ne remplace ni un médecin ni un psychologue.

Les exercices sont doux, mais je ne connais pas ta situation. En cas de grossesse, de problème respiratoire ou cardiaque, de douleurs ou de traitement en cours, demande l’avis de ton médecin avant de commencer. Dans tous les cas, si un exercice te gêne, tu l’arrêtes.